自律訓練法とは
自律訓練法とは、自己催眠術の一種で、プラスの催眠中の被験者が覚える、身体的な感覚や、生理的な感覚の共通点に注目し、それらを体系的にまとめた、いわば、自分で自分にかける催眠術です。
これは、１９３２年、当時、ベルリン大学の精神医学者であったＪ．Ｈ．シュルツ博士によって開発されたといわれています。
博士は、多くのデータを目の当たりにする過程で、他者による誘導がなくとも、人は自らの力で催眠状態に入れるのではないか、という仮定を立て、少しずつ、自律訓練法を形にしていきました。
自律訓練法は、現代では、精神を安定させること、リラックスすることなどを目的としたサラリーマンや、フリーランサーなどに広く活用されているようです。
また、自己を制御するための、いわゆるセルフコントロールの訓練の際にも、自己催眠の入門編として、取り組み始める人々も少なくないようです。
自律訓練法を実践することによって得られる心身共に安定した状態で、自らにプラスの暗示を与えることによって、それらの暗示が潜在意識の奥深くまで浸透しやすいと言われています。
自己の制御、つまりセルフコントロールを超えて、健全な意味でのセルフイメージの向上を目指し、公私の充実を図るという成功哲学の理論の一部としても、認知されているようです。
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